Saúde e bem estar

Tendo em vista o bem-estar e a saúde de vocês ( a beleza também, sempre haha), fiz um post de substiuições saudáveis e gostosas que evitam a alimentação bagunçada e com tantos corantes e produtos artificiais. Trocas simples e indolores que a longo prazo vão resultar em melhor condicionamento físico, psicológico e emocional.

Sucrilhos → Granola: os flocos de milho do tigrinho são gostosos sim, mas a granola é um cereal muito mais completo, com grãos e frutas secas, além de ser adoçada com mel e não açúcar (ou sem nada).

Presunto/Mortadela → Peito de Peru: a carne de peru é bem mais leve e saudável, sendo menos gordurosa.

Pão branco → Pão Integral: redução e manteiga e leite (gordura) e acréscimo de grãos integrais, como centeio e linhaça.

Carne vermelha → Carne branca: não precisa excluir o bom filé mignon ao molho madeira nem o churrasco da sua alimentação, mas tente substituir um pouco por peixe ou peitos de frango. Afinal, moramos de frente para o mar, e peixes frescos estão sempre à mão.

Bolacha Recheada → Bolachas Integrais: troque sua Trakinas ou Passatempo por bolachas com menos gordura trans, como aqueles cookies com maçã, ou com aveia e mel.

Chocolate ao Leite/Branco → Chocolate meio-amargo/ Com mais cacau: Dê uma passadinha na Cacau Show e dê preferência às barrinhas com maior porcentagem de cacau, ou seja, menos açúcar, menos caloria egorduras, e maior poder antioxidante, além de dar maior sensação de saciedade. Vale lembrar que chocolate libera endorfina, a substância que dá a sensação de bem-estar. P.S: comer um chocolate ativa a mesma área cerebral que ter um orgasmo. :)

Queijo prato → Queijo Minas: redução de gorduras e maior quantidade de proteínas, além de ser menos calórico.



Arroz Branco → Arroz Integral: não tem muita diferença calórica, mas a quantidade de vitaminas, fibras e proteínas é bem maior no arroz integral.

Refrigerante → Suco Natural: é a vantagem de estarmos em um país tropical; Refrigerante dá celulite, engora e faz mal pros ossos, além de ter mais calorias (exceto o diet e zero), e menos vitaminas que um suco de laranja, por exemplo.

Sobremesa → Chá: eu sei que quando bate aqueela larica depois da refeição é difícil não querer um doce, mas pesquisas afirmam que tomar bebidas quentes reduz a gula e vontade por doces. Além de que, chás como o verde e vermelho tem propriedades diuréticas.

Bolos → Gelatina: menos gorduras, calorias, carboidratos e é um doce! A gelatina é a maior pedida pra quem quer um doce e está de dieta.

Batata → Outro Legume: procure trocar a batata cozida por algum outro legume, como brócolis, cenoura, beringela, ou algum de sua preferência, pra reduzir a quantidade de amido.

Carne → Funghi: ok, eu sei que no Brasil não é mt barato e que o Angeloni abusa nos preços das bandejinhas, mas se saírem do país, substituam! Funghi tem as mesmas proteínas, e segundo uma pesquisa da revista americana Appetite, ele satisfaz mais e possui menos calorias. Uma refeição com funghi pode ter até 420 calorias a menos que a mesma feita com carne, e é igualmente gostosa :).

Okk gente, eu sei que não é muito prático certas coisas, mas dêem essas idéias pra quem cozinha pra vcs ou troquem nos restaurantes, mas acreditem que esse esforço faz bem! Sejam saudáveis, felizes, e tenham a tequila do nosso título como o único vício. hahahaha

Beijinhos.

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photoshop é pros fracos quando se tem paint ;) hhahahahhaha

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